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La Meditaci贸n y sus Beneficios

隆Hola Buscador! 馃攷

Espero te encuentres muy bien, en este blog te quiero platicar sobre la meditaci贸n y sus beneficios; y aunque esta pr谩ctica ha tomado vuelo como una nueva "moda", todav铆a hay mucha gente que tiene un concepto err贸neo y termina asoci谩ndola a grupos religiosos o incluso a sectas (esto generalmente en occidente).

El t茅rmino original en s谩nscrito es "dhyana" el cual significa estar en un estado de silencio mental, de m煤sica callada, de perfecta quietud. 驴Crees que se parece al significado que t煤 le das? Querido buscador, espero que este blog te parezca interesante y encuentres el gusto por la meditaci贸n y sus beneficios.

El t茅rmino Meditaci贸n se refiere a toda una familia de pr谩cticas dirigidas a entrenar la atenci贸n, con la finalidad de aumentar la consciencia y poner bajo control voluntario los procesos mentales, es decir, nuestro pensamientos. Su objetivo es desarrollar la m谩s profunda comprensi贸n de la naturaleza de los procesos mentales, de la consciencia, de la identidad personal y de la realidad, as铆 como desarrollar estados 贸ptimos de bienestar psicol贸gico y de consciencia.

Una de las 鈥減sicoterapias innovadoras鈥 m谩s extendidas y populares es probablemente la Meditaci贸n. En Oriente la situaci贸n es la misma que hace siglos: una disciplina ampliamente practicada, considerada como una pr谩ctica central por mucha gente que desea explorarse o desarrollarse en los m谩s altos niveles psicol贸gicos o religiosos.

Por otro lado, en Occidente s贸lo un porcentaje relativamente peque帽o de personas practican la Meditaci贸n desde esa perspectiva. En cambio, son muchas los que la utilizan buscando beneficios a corto plazo como la relajaci贸n, el dominio del estr茅s, la autoconfianza y una intensa sensaci贸n general de bienestar psicol贸gico.

Desde que a mediados del siglo XX se introdujo la meditaci贸n en el mundo occidental, hasta nuestros d铆as se ha avanzado en la investigaci贸n cient铆fica sobre los beneficios que aporta esta pr谩ctica milenaria. La meditaci贸n es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atenci贸n centralizada en un pensamiento o sentimiento, un objeto, latidos, respiraci贸n, etc, y as铆 liberar la mente de pensamientos nocivos.

Por medio de t茅cnicas de neuroimagen se ha podido observar que la meditaci贸n produce cambios estructurales en las regiones cerebrales asociadas a la memoria, las emociones y la ansiedad. Son muchos los estudios publicados, sobre todo en E.U, acerca de los efectos de la meditaci贸n en el cerebro tanto en grupos de personas sanas como enfermas.

A continuaci贸n, te menciono una peque帽a lista de los beneficios m谩s encontrados en los diversos estudios revisados.

  • Mejora tu salud f铆sica (refuerza el sistema inmunol贸gico, reduce el dolor, mejora los sistemas circulatorio, digestivo y muscular).

  • Mejora el estado de 谩nimo, atrae alegr铆a y felicidad.

  • Reduce el estr茅s y la ansiedad.

  • Combate el insomnio

  • Mejora la concentraci贸n y la memoria

  • Incrementa tu creatividad y agilidad mental.

  • Nos ayuda a focalizar y lograr nuestros objetivos y metas.

  • Mejora nuestras relaciones.

La meditaci贸n es una pr谩ctica que se puede aprender e incorporar a nuestro estilo de vida. Numerosos estudios asocian su pr谩ctica a beneficios para la salud. La neuroplasticidad del Sistema Nervioso Central (Cerebro) permite, con la meditaci贸n, cambios estructurales en el cerebro, optimiza su funcionamiento y retrasa el deterioro.

Considero que es importante la implementaci贸n de las practicas meditativas para todas las personas en todas las 谩reas laborales con el fin de proporcionar una herramienta con fines preventivos y curativos, contribuyendo a reducir el uso excesivo de los psicof谩rmacos, lo que ayudar谩 a percibir un mejor estado de salud de la poblaci贸n.


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驴Has practicado meditaci贸n?

D茅jame saber en los comentarios y as铆 compartimos experiencias.

Gracias por leerme e interactuar.

Si crees que esta informaci贸n le puede servir a alguien, por favor, comparte.

Que tengas un excelente d铆a.

馃尭Con cari帽o azucarado, Diana馃尭



Aqu铆 abajo 馃憞馃徎 te comparto algunas meditaciones para que empieces a practicar esta disciplina...

Meditaci贸n para iniciar el d铆a AQU脥

Meditaci贸n para practicar la Gratitud de d铆a o de noche AQU脥


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